Abans d'entrar de ple en el significat de el terme greix corporal, anem a procedir a conèixer l'origen etimològic de les dues paraules que li donen forma:
-Grasa, en primer lloc, procedeix de el llatí. En concret, deriva de la paraula "grassa", que pot traduir-se com "greix" o "grassor".
-Corporal, en segon lloc, també emana de el llatí. Si és el cas, procedeix de "corporalis", que pot traduir-se com "relatiu a el cos". Una paraula aquesta que és fruit de la suma de dues parts ben diferenciades: "corpus", que és sinònim de "cos", i el sufix "-al", que s'usa per a indicar "relatiu a".
La greix és una substància orgànica els components són àcids grassos combinats amb glicerina. Aquesta substància forma part de diversos teixits dels animals i de les plantes.
La idea d' greix corporal sol al·ludir al greix que una persona té en el seu cos. Hi ha diferents tipus de greixos: hi ha greix corporal que és indispensable per a l'organisme i una altra que no resulta necessària.
La greix corporal essencial és aquella que confereix amortiment als òrgans, protegeix les articulacions, permet regular la temperatura de el cos i proporciona una reserva d'energia. Per això totes les persones necessiten comptar amb una certa quantitat de greix.
La greix excedent, en canvi, resulta perjudicial. Si un individu ingereix massa calories, aquelles sobrants són emmagatzemades com a greix en el cos, i pot causar obesitat. L'excés de greix corporal també es vincula a l'augment de l'colesterol total i de la pressió arterial, afavorint el desenvolupament de problemes cardíacs i diabetis.
El índex de greix corporal ajuda a saber si un ésser humà presenta un nivell excessiu de greixos. Quan aquest indicador supera un cert percentatge (generalment el 25% en els homes i el 32% en les dones), revela el sobrepès.
És important conèixer que existeixen diferents mètodes per poder calcular el que és el greix corporal que té una persona. En concret, entre els més significatius hi ha el plicòmetre o lipocalibre, que consisteix en mesurar el que són tres plecs cutanis; la densiometría hidrostàtica, la impedància bioelèctrica o la pletismografia per desplaçament d'aire.
En definitiva, comptar amb un nivell inadequat de greix corporal, ja sigui per excés o deficiència, suposa un risc per a la salut. És important consultar amb nutricionistes i metges per adequar la dieta a les necessitats específiques de cada organisme. Més enllà de l'alimentació, l'activitat física també és molt important per controlar el nivell de greix corporal.
En concret, per a disminuir el que és el greix corporal és necessari prendre mesures com ara les següents:
-Beure entre 1,5 i 2 litres d'aigua a el dia.
-Descansar bé.
-A la dieta sana, completa i equilibrada que es fa imprescindible portar endavant han de tenir molta presència els aliments rics en fibra i també en micronutrients.
-De la mateixa manera, cal establir que cal realitzar exercici i en aquest han d'estar presents diferents exercicis cardiovasculars així com entrenaments de resistència, entre d'altres.