De el llatí frequentia , freqüència és la repetició menor o major d'un succés. Es tracta de la quantitat de vegades que es repeteix un cert procés diari en una unitat temporal. A major freqüència, major repetició o assiduïtat.
Cardíac, de el llatí cardiacus , és allò pertanyent o relatiu a el cor. Aquest òrgan muscular, que en el cas de l'ésser humà se situa en la cavitat toràcica, s'encarrega d'impulsar la sang.
Es coneix com freqüència cardíaca a l' nombre de pulsacions (batecs del cor) per unitat de temps. Aquesta freqüència sol expressar-se en pulsacions per minut, el nombre normal variarà segons les condicions de l' cos (si està en activitat o repòs).
El pols es pot prendre en diferents punts corporals. Els més habituals són el canell, el coll i el pit, ja que allà poden notar-se els batecs amb més facilitat. Els punts de pols més utilitzats per mesurar la freqüència cardíaca són aquells on les artèries estan més a prop de la pell.
La forma correcta de palpar el pols és amb els dits índex i cordial (ja que el polze té el seu propi pols). Els dits han d'exercir una suau pressió a la zona on passa l'artèria per, d'aquesta manera, sentir les pulsacions.
La freqüència cardíaca varia segons les característiques de cada persona, ja que depèn de l'estat físic, l'edat, la genètica i les condicions ambientals, entre d'altres factors. Un adult sa presenta una freqüència cardíaca d'entre 60 i 100 pulsacions per minut, que poden baixar fins a 40 durant el son i pujar fins a 200 amb l'activitat física intensa.
* Tenir cura de la dieta: la alimentació inadequada està directament relacionada amb els atacs a el cor, especialment a causa de l'abús de greixos saturats i transgèniques. Algunes de les coses que s'han d'evitar són l'excés de sal i de brioixeria, i el consum de carn vermella. Molts metges recomanen optar per una dieta vegetariana equilibrada, assegurant-se adquirir tots els nutrients i vitamines necessàries;
* Fer exercici: si bé això sol associar-se a la imatge, el exercici és en principi beneficiós per a la nostra salut. Els experts asseguren que trenta minuts de qualsevol activitat física a el dia són suficients; si bé això no requereix d'un gran esforç, el més important i difícil d'assolir és la constància;
* Evitar l'estrès: no sempre podem esquivar els problemes, atès que en molts casos depèn de la seva resolució que assolim el equilibri. No obstant això, és molt important que analitzem la veritable gravetat de cada incident, evitant magnificar, i que busquem la millor manera de solucionar-los, intentant no angoixar si això no pot aconseguir-se de forma immediata;
* Controlar el pes: similar a fer exercici, el normal és creure que estar prim importa als que es preocupen per l'estètica, però es tracta d'una altra mala interpretació. L'obesitat té una estreta relació amb els problemes cardíacs. Alguns estudis indiquen que tan sols un 10% de pes pot fer la diferència en la salut del nostre cor;
* Dormir bé: per a molts, això resulta un objectiu gairebé impossible d'assolir. Vivim en una era de presses sense final, d'obligacions que ens atordeixen al llarg de la setmana, de comptes per pagar, de crisi econòmica… Tot ens porta a saturar, a malgastar el nostre temps ja oblidar una de les necessitats fonamentals del nostre cor: descansar.