De el llatí abdomen , l' abdomen és un concepte que es refereix a l' ventre. En els mamífers, és la cavitat de el cos que queda limitada pel diafragma o el conjunt de vísceres d'aquesta regió. En els éssers humans, l'abdomen també permet donar nom a la adipositat, estar gras o ventre prominent.
Abdominal, per la seva banda, és allò pertanyent o relatiu a l'abdomen. Tenim, d'aquesta manera, les aletes abdominals, que es troben situades a la regió abdominal i corresponen a les extremitats posteriors dels vertebrats terrestres.
La aorta abdominal és la part de la aorta que va des del orifici de l'diafragma fins a la seva bifurcació. El tifus abdominal o febre tifoide, en canvi, és una infecció intestinal que es produeix per un microbi que causa lesions a les plaques limfàtiques de l'intestí prim.
Una ecografia abdominal és un procediment imagenológico que s'utilitza per examinar els òrgans interns de l'abdomen, com el fetge, la melsa, el pàncrees, la vesícula biliar i els ronyons.
Finalment, els exercicis abdominals són rutines d'activitats físiques que es realitzen amb l'objectiu de tonificar els músculs de la zona. Abans de la tonificació, cal eliminar el greix que recobreix aquests músculs, a través d'l'exercici aeròbic i d'una alimentació saludable.
Hi ha diferents tipus d'exercicis, d'acord a quins músculs es vulgui tonificar. D'aquesta manera, es poden exercir els abdominals inferiors, els abdominals oblics i els abdominals superiors.
L'interessat pot concretar activitats com l'elevació de l' tronc amb o sense suport, l'estirada abdominal de genoll, l'elevació de genolls suspès, la inclinació lateral i la rotació de pelvis.
Exercicis abdominals perillosos
En principi, repassem l'exercici abdominal més comú: consisteix a recolzar-se i posar les cames en una posició fixa, prendre el cap amb les mans i elevar el tronc fins que els genolls toquin el pit. En general, s'indica repetir aquest últim moviment deu vegades o més i fer un petit descans, per recomençar i d'aquesta manera realitzar tantes sessions com sigui possible. No obstant això, aquesta sèrie de passos tan comuns a moltes persones, conté certs errors que poden repercutir en lesions de relativa gravetat.
Analitzant dit exercici part per part, notem en primer lloc que les cames han de romandre fixes. Quan es treballa amb un acompanyant, aquest sosté els peus de l'altre per evitar que s'aixequin; en el cas contrari, es busca la manera de aferrarlas a algun moble o una màquina especial per a aquest fi. La pregunta que sorgeix és «per què se li dóna tanta importància a les cames en un exercici abdominal». Aquesta «precaució» pot afectar els malucs, ja que bloqueja la seva rotació a l'hora d'elevar el tronc.
Finalment tenim el coll; les mans han d'acompanyar la cap durant la flexió, i de cap manera han d'exercir força sobre el clatell. Això últim és el que comunament fan els principiants, especialment quan la fatiga els impedeix continuar però es neguen a descansar. Està de més dir que exercir una força innecessària sobre la columna vertebral representa un gran perill, per la qual cosa es recomana ubicar les mans als costats de les orelles.